深秋时节护眼秘籍，仅此一份，赶快收好！

秋天的空气异常干燥，时常大风伴随着落叶和灰尘，尤其对于抵抗力弱的学生，更容易产生眼部不适症状。如果出现以下症状，可要注意了！

视力下降

眼睛胀痛

看东西有重影

视物变形或变色

眼前有漂浮物或黑影

异物感、眼干、焦灼感

五字护眼秘笈，仅此一份，赶紧收好！

“远”——看远防近视

长时间近距离看东西，会导致睫状肌痉挛，产生视疲劳，甚至引发近视或眼疾。每隔一段时间，可站在窗口看看远处的风景。

注意：不要让阳光直射眼睛。

“动”——转动眼球缓解疲劳

闭眼转动眼球，能放松眼部肌肉，醒脑明目。

注意：高度近视者转动眼球时一定要慢，以免对视网膜造成伤害。

“暖”——熨目通经络

闭上眼睛，双手手掌相互摩擦到发烫，然后迅速按抚在双眼上，此时眼睛会感觉到一股暖流通过。

注意：在熨目前一定要洗净双手。

“润”——眨眼防干燥

眨眼动作对保护双眼至关重要，对晶状体和虹膜肌来说，“眨眼”是一个很好的放松，并且能让眼睛得到润滑。

注意：操作电脑、看书、开车等长时间用眼时， 每分钟至少眨眼5次。

“吃”——护眼黄金食物

胡萝卜

胡萝卜中富含胡萝卜素，摄入后能转化为维生素A，可改善视力健康。

猪肝、羊肝

肝脏中的维生素A含量丰富，对视力有益。

富含花青素的食物

花青素有强抗氧化性，可增强夜视能力，改善并缓解眼睛黄斑退化。富含花青素的食物有蓝莓、樱桃、西蓝花等。